Come usare una pistola da massaggio in sicurezza

Innanzitutto, identifica l'area muscolare specifica che desideri prendere di mira. Accendi la pistola da massaggio e spostala lentamente e delicatamente attraverso l'area in movimenti avanti e indietro, facendo più pressione secondo necessità. Davé afferma che di solito è sufficiente tra 6 e 10 minuti. [In generale, inizia in basso e vai lentamente ", aggiunge. [Ascolta il tuo corpo e fermati immediatamente se senti dolore." La sovrastimolazione del muscolo può causare danni, lividi e nei casi gravi, rabdomiolisi (la rottura acuta del tessuto muscolare). Fai sempre del tuo meglio per vibrare il massaggiatore solo sui muscoli. Evita articolazioni e ossa, soprattutto se hai qualche tipo di artrite. Non è mai una buona idea usare una pistola da massaggio direttamente su qualsiasi parte della colonna vertebrale, aggiunge Federicson, incluso il collo. Se quell'area è dolorante, Gangstad consiglia di usare la pistola sul trapezio superiore, il grosso pezzo del muscolo sopra le spalle. Le persone con dolore cronico devono anche stare molto attenti con il massaggio percussivo. Federicson afferma che la pressione profonda potr